@naspakhomova

АРХИТ    КТУРА
Т    ЛА

онлайн-программа для создания здорового и красивого тела через систему тренировок, питания и работу с дефицитами

фиксируешь результат и не сливаешься на старте

ТЫ СТАВИШЬ ЦЕЛИ

фиксируешь результат и не сливаешься на старте

ТЫ СТАВИШЬ ЦЕЛИ

Улучшить форму тела, вернуть энергию и избавиться от болей возможно, если идти к этому через понятную и бережную систему.

ЕСЛИ ИДТИ К ЭТОМУ ЧЕРЕЗ ПОНЯТНУЮ И БЕРЕЖНУЮ СИСТЕМУ

eсли идти к этому через понятную и бережную систему

УЛУЧШИТЬ ФОРМУ ТЕЛА, ВЕРНУТЬ ЭНЕРГИЮ И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛЕЙ ВОЗМОЖНО

ПРОГРАММА КУРСА

10 ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВОК

Поддержка и формат:

график тренировок

общий чат участников

трекер привычек

моя обратная связь

доступ к программе
на 6 месяцев

занятия на отдельной удобной платформе

подборка инвентаря для занятий

тренировки по 10–20 минут в день

01/ лимфодренажная зарядка стоя

02/ мобильность тазобедренных суставов

03/ йога для королевской осанки

04/ мягкая растяжка на все тело

05/ активация мышц кора

06/ тренировка с элементами пилатеса

07/ комплекс на расслабление поясницы

08/ МФР с мячом и роллом

09/ укрепление мышц спины

10/ комплекс от отеков

+ бонусные уроки: ручной массаж лица и массаж гуаша

СИСТЕМА ВОССТАНОВЛЕНИЯ

01/ ГАЙД КОРТИЗОЛ
Практические советы и простые техники помогут снизить уровень кортизола, уменьшить отёки, стабилизировать сон и вернуть лёгкость в повседневной жизни

02/ ГАЙД ФЕРРИТИН
Поднимаем ферритин без капельниц — гайд который возвращает к энергичной и здоровой жизни.

03/ ГАЙД ОТ ОТЕКОВ
Короткая выжимка того, что нужно знать любой девушке о природе отеков и борьбе с ними.

04/ РУКОВОДСТВО ПО ПИТАНИЮ С РАЦИОНАМИ
для восстановления организма при дефиците железа, повышенном кортизоле и нарушении
лимфатической системы

05/ КНИГА РЕЦЕПТОВ
Сбалансированное меню с высоким содержанием белка на каждый день
— рацион помогает стабилизировать обмен веществ, делая процесс похудения комфортным и безопасным

Новые эффективные тренировки на отдельной платформе

10-20 МИНУТ В ДЕНЬ

продолжительность каждой тренировки

мы полностью обновили формат тренировок — теперь они сняты на камеру, чтобы тебе было удобнее, понятнее и приятнее заниматься

ЗАМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ БЕЗ ИЗНУРЯЮЩИХ ТРЕНИРОВОК

ПРОГРАММА “АРХИТЕКТУРА ТЕЛА”

отдельная платформа для тренировок

2 990₽

доступ к программе на 6 месяцев

чат поддержки со мной и участницами программы

видео-урок по массажу лица

книга рецептов и руководство по питанию

обновлённые гайды: кортизол, отёки, ферритин

10 новых тренировок в записи

Пахомова Анастасия Валерьевна

ИНН: 590847570711

ОГРНИП 325595800065457

1. Лимфодренажная зарядка стоя

Стимулирует движение лимфы, ускоряет обмен веществ, повышает уровень энергии и снижает общую отечность тела.

2. Мобильность тазобедренных суставов 

Мягкая мобильность тазобедренных суставов, высвобождение таза и включение мышц тазового дна.

3. Йога для королевской осанки

Помогает выровнять спину и раскрыть грудной отдел. Формирует красивую осанку, визуально вытягивает силуэт.

4. Мягкая растяжка на все тело

Работа над гибкостью и подвижностью суставов. Избавление от болезненных ощущений в теле.

5. Активация мышц кора

Включаем кор и укрепляем глубокие мышцы живота.

6. Тренировка с элементами пилатеса

Улучшает баланс и контроль тела. Помогает мягко укрепить мышечный корсет без перегруза. 

7. Комплекс на расслабление поясницы

Снимает напряжение с поясницы, улучшает гибкость спины и общее самочувствие. 

8. МФР с мячом и роллом 

Глубокое расслабление мышц и фасций через самомассаж. Освобождение зажатых спазмированных тканей.

9. Укрепление мышц спины

Комплекс упражнений поможет укрепить мышцы и сделать спину рельефной. 

10. Комплекс от отеков

Мягко активирует лимфоток, убирает лишнюю жидкость и тяжесть в теле.

11-12. Массаж лица

Массаж помогает активировать лицевые мышцы, снять напряжение и прийти к идеальному овалу лица. На программе представлено два варианта: со скребком гуаша и без него.